썸네일 플랭크 운동 효과 어디에 좋을까? 플랭크 운동 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.요즘 다이어트와 몸매 만들기에 대한 관심이 뜨겁죠.수능시험이 끝나고 나면 그동안 공부에 열중하느라책상에만 앉아있었던 학생들 또한 늘어난 뱃살과근력운동을 위해 운동을 많이 시작한다고 합니다. 헬스장에 가지 않고도 집에서 간단히 할수 있는 운동중에는팔굽혀펴기, 스트레칭, 스쿼트등 다양한 운동이 있지만복근과 전신운동으로 좋은 플랭크 운동효과가어떤것이 있을까요.플랭크 운동을 하시면 일단 척추 주위의 근육을 단련하여요통과 척추건강에 많은 도움이 됩니다.또 짧은 시간동안에 전신운동을 효과적으로 할수 있기때문에1분씩 몇차례 끊어서 플랭크 운동을하는것만으로도시간대비의 훌륭한 운동효과를 볼수 있습니다. 전신운동이 되기 때문에 몸의 균형을 잡아주는데도도움이 되며 코어운동으로..
썸네일 콜라비 효능 6가지만 봐도 굿 콜라비는 독일어로써 콜은 양배추를 뜻하고 라비는 순무를 말합니다.양배추와 순무를 교배시켜 이색적인 채소를 탄생시켰습니다. 원산지는 북유럽의 해안지방이고 품종은 아시아군과 서유럽군으로 분류됩니다.맛이 순무보다 달고 아삭해서 과일처럼 깍아서 드셔도 맛이 휼륭합니다뛰어난 식감은 다양한 요리를 해 먹을 수 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 칼슘, 비타민c등 인체에 유익한 성분이 다량함유되어 있는데요 칼슘은 당연히 뼈 튼튼,비타민c는 피로회복과 노화, 당뇨에 뛰어난 효과가 있고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추어 신진대사를 원활하게 돕는다고 합니다.또한 열량이 낮고 섬유질이 많아서 변비는 물론 다이어트에 뛰어난 효과가 있습니다 그럼 지금부터 콜라비의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 1.피부미용. 수분이 풍부할 뿐만 아..
썸네일 새끼발톱 갈라짐 문제원인해결 날씨가 더워지고 여름이 되면 슬리퍼나 샌들을 신게되는 일이 늘어나는데 새끼발톱 갈라짐이 일어나거나 다른 발톱에 문제가 생긴다면 아무래도 노출이 늘어나게 되면서 신경이 쓰일수 밖에 없습니다. 새끼발톱 갈라짐같은 문제가 생기는 원인들은 뭐라 딱 한가지라고 꼽기는 힘들지만 몇가지 추측은 해볼수가 있는데 여성분들의 경우 굽이 높은 신발을 무리해서 자주신거나 너무 꽉끼게 신발을 신는 경우도 발톱에 무리가 가면서 문제가 생길수 있습니다. 또 발에 무좀이 생긴경우를 생각해 볼수 있는데 발에 땀이 많이 나시는 분들이라면 아무래도 무좀이 발생하기 좋은환경이 만들어 질수밖에 없는데 통풍이 잘 되는 신발을 신어주시고 발을 잘 관리해 주시는것이 좋겠죠. 심해지면 뿌리까지 갈라지면서 출혈이 일어나는 경우도 있을수 있다고 하니 ..
썸네일 마카효능 여섯가지 마과의 약용식물로 십자화과 채소인 마카는 페루의 해발 약1000m의 안데스고원에서 자생하고 함유성분은 비타민B1,B2, B6,B12,E,칼슘,인,아연등 각종 미네랄이 풍부하며, 필수아미노산등 몸에 이로운 영양성분을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 이러한 성분들은 집중력향상,면역력강화, 갱년기,피부,모발,노화등에 효과특히 남성 정력강화에 효과가 있어 아네스의 산삼,천연비아그라 라고 불리고잉카전사의 강장제로 사용되어 왔으며미국, 캐나다, 유럽, 러시아, 일본, 중국의 남성들로부터 많은 사랑과 인기를 누리고 있다고 합니다. 마카효능 여섯가지 1. 면역력 강화 면역력이 떨어지면 외부의 세균이나 바이러스에 쉽게 감염이 되어 각종 질병의 원인이 됩니다 마카에 들어있는 아연은 정상면역 기능과 세포분열 활성화에 필요..
공황장애 종류와 이유, 증상 공황장애에 관한 이야기들을 티비나 매체를 통해서 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저는 주변에서는 한번도 본적이 없다가 가까운 친구와 오랜만에 연락하면서 자신이 공황장애에 걸려 고생한 이야기를 처음으로 들어볼수 있었는데요, 공황장애 종류와 증상들에 관한 몇가지 문답을 찾아보았으니 참고해 보시기 바랍니다. ▶공황장애와 우울증의 차이점, 공황장애도 유전과 연관이 있는지? 공항장애의 핵심증상은 불안인데, 우울증의 경우는 우울한 기분이 주된증상으로 공황장애의 경우 심한 불안 발작과 이것과 동반되는 여러가지 신체증상이 예고없이 갑자기 발생하는 불안장애의 일종입니다. 이 불안발작은 매우심한 편으로 금방이라도 죽을것 같은 공포심을 유발하게 되는데 이를 공황발작이라고 부르며, 가슴두근거림, 몸의 떨림, 호흡곤란과 답답함, ..
썸네일 심방세동(atrial fibrillation) 문제와 예방 성인들에게있어 흔하게 일어나는 비정상적인 심장박동증상으로 알려져 있는것이 부정맥 증상의 하나인 심방세동(atrial fibrillation)입니다. 미국의 경우에는 매년 약 7만명 이상의 사람들이 이러한 불규칙한 심장박동인 심방세동(atrial fibrillation)증상으로 인해 발작을 일으키고 고통을 호소하고 있기도 합니다. 최근 국내서도 고령화와 함께 크게 증가해서 부정맥중에 가장흔하기도 하지만 뇌졸증의 확률을 5배 이상 증가시키기도 한다고 합니다. 이러한 부정맥증상들은 갑작스럽게 나타났다가 금방사라지기 때문에 증상이 있는경우 바로 병원을 방문해서 검사를 받는것이 중요하다고 전문가들은 설명합니다. 심방세동(atrial fibrillation)같이 증상이 없기도 하고 나타났다고 하더라도 바로없어지는 ..

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